Conseillé pour les niveaux : 6è, 5è, 4è, 3è et plus.

Pour cette séance, tu auras besoin d'un ballon de basket, un panier de basket, une bouteille d'eau.

L'activité se décompose de la manière suivante :

• Echauffement de ton choix
• Exercice 1 : 50 Montée de genoux
• Exercice 2 : Tir Lay-up (20 à droite et 20 à gauche)
• Pénalités en fonction du nombre de tir manqué
• Exercice 3 : 40 Jumping-Jack
• Exercice 4 : Tir extérieur à 45° (15 à droite et 15 à gauche)
• Pénalités en fonction du nombre de tir manqué
• Exercie 5 : 30 fentes en atlternant les jambes

Sécurité

Attention à réaliser cette séance dans un milieu sécurisé, tout en respectant les gestes barrières : s'hydrater, se laver les mains et se situer à un mètre de son partenaire.