Activité basket cardio-dextérité
Conseillé pour les niveaux : 6è, 5è, 4è, 3è et plus.
Pour cette séance, tu auras besoin d'un ballon de basket, une balle de tennis une bouteille d'eau.
L'activité se décompose de la manière suivante :
- Echauffement de ton choix
- Exercice 1 : 50 Montée de genoux
- Dextérité : dribble entre les jambes
- Exercice 2 : 30 fentes en atlternant les jambes
- Dextérité : dribble dans le dos
- Exercice 3 : 2 fois 30 secondes de chaise
- Dextérité : Dribble avec 2 balles
- Exercice 4 : 50 talons fesses
- Dextérité : dribble changement de main
Sécurité
Attention à réaliser cette séance dans un milieu sécurisé, tout en respectant les gestes barrières : s'hydrater, se laver les mains et se situer à un mètre de son partenaire.
